1." the tool 五大工具把問題變成勇氣、信心與創意"
(有圖解説明工具如何使用)
http://www.booklife.com.tw/e-paper/20120807.asp


2. "一個人的療愈: 真正的放下,是你不介意再度提起"

遭遇是別人造成,難過是自己造成。
我們不能操控外在的世界,
但我們的確可以控制自己的想法和情緒。
造成自己傷心難過的,不是別人,正是我們本身。

療愈方法: 寫一封沒有地址的信
療愈流程: 覺察 -> 理解(轉念到有光有愛的想法) -> 釋放

3. "信念的力量"
覺查限制性信念的方法:
自問,我對xxx(關係,金錢,親子,婚姻....)的感覺如何? 我第一會想到什麼?

建立正面信念的方法:
(1) 重復法, 暗示
(2)心靈圖像法,運用想像力,想像美好的結果 ,eg. 北一女
(3) 投射法: 執行前先觀想,投射我的意念給對方,感受正面的回流
(4)卡片法: 寫下帶著常看
(5) 鏡子法演練 : 對著鏡子姿態動作 ,eg. 喝不醉的例子


4.創造生命的力量 the power is within you 
(1)拿掉生活中的"必須","應該","但是", 改成"我選擇...."
(2)用愛祝福生命中不喜歡/不想要的,
 "我以愛祝福你,我放手讓你離開我的生命" ,對象可以是減肥,和某人的關係...
(3)測試自己是否認為自己值得擁有某東西,
對自己說出正向宣言,eg. "我接受自己擁有....",
然後觀查自己腦子裡所浮現的念頭
(4) 靜坐冥想的練習,問"我現在需要知道的是什麼? 需要學習的是什麼?
(5)體重 vs內在恐懼: 哪些是讓我不安不確定的事? "我感到很安全,放心交給宇宙"
(6)鐿子功課: 早上對鏡子說"我愛你,我可以為你做什麼? 如何讓你更快樂?" ,然後聽內在聲音

(7)書寫尞愈:右手提問,左手寫答案,
(8)告別互相依賴的關係,我想在關係中獲得何種品質? 哪些是我可以自己創造?
當我可以自己滿足我的需求,我就不會依賴他人

5. four purposes of life
(1)生命靈數
(2)如何用直覺做決定

6. 三個深呼吸 - 善,信,和
,http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010380106  
 
7. 靈魂之心-情緒的覺察 

http://san23.pixnet.net/blog/post/49874972-%E3%80%90%E7%B7%9A%E4%B8%8A%E9%96%B1%E8%AE%80%E3%80%91%E9%9D%88%E9%AD%82%E4%B9%8B%E5%BF%83-%E6%83%85%E7%B7%92%E7%9A%84%E8%A6%BA%E5%AF%9F-


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(待續...)

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Heidiming海蒂的空姐旅行日誌

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