內在男人,內在女人練習

http://mypaper.pchome.com.tw/lishu/post/1296615811 

 

活出完整的自己book -完形治療

 

priya 自由舞蹈課裡的學習: 

深呼吸(深入肚子)帶動身體舞動,放松膝,尣許身體自發表達當下的情緒,感受雙腿力量, 如樹根支持我

(1)呼吸淺時,問自己身體" 是什麼讓我呼吸下不去? " , 用舞蹈表現出來那個情緒

(2) 隋身體慢慢自然律動,身體有自己的移動,用皮膚聽音樂

(3) 全身愛的觸摸,傾聽身體的回應

(4) 閉起眼睛,身體聽音樂律動

a thousand year http://www.youtube.com/watch?v=QgaTQ5-XfMM 

 

(5)肚子一團亂時, lie down , face down ,肚子貼地,得到大地支持

(6) When i feel angry, dance it, yell it

 狂舞一下 let the sunshine remix http://www.youtube.com/watch?v=CRPOrDXPdKo 

 

相關書:

身體都知道http://www.books.com.tw/products/0010615818 

原能量  http://www.books.com.tw/products/0010624721 

 

瑜珈/ 身心轉化課的學習:

1. 大腿肌向外旋,夾臀,肚臍向內縮,松肩,想像一條線向上延伸

2. hug tree, 踩在樹根上

3. try 倒立(主要肚子內縮核心有力, 腿有力頂強,身體L型, 手負擔力小)

4. wu ja 舌頂上顎呼吸方式

5. 八大關結, 腹式呼吸, vu sound 練習( 往下振動)

 

自我陪伴的學習:

1. 觀查" 頭腦, 身體,情緒", 練習表達" 我感覺......",而不是批判,

2. 問我的身體,"我為自己負責,身體想做什麼? "

3. 當熱心想給予對方時, 問:" 我為對方做這些, 我會更有力量? 是對方現在需要的嗎?"

4.出現不許可的聲音時, 問那聲音:" 我可以做什麼?"

5. 感覺腹部需要什麼? 陪伴支持自己身體感覺

6. 內在小孩,內在大人練習, 當我和內在小女孩在一起,我是有力量,安住的大人

7. 回到自己身上, 當別人,或頭腦這麼說, 我自己內在覺得如何? 是我的聲音?還是別人的?

來自身體哪個部位?( 頭, 心, 肚),  手放腹,再說一次感覺如何? 手放心,再說一次感覺如何?

8. "真力量"怎麼說? ( pillow exercise)

" I am Here. What does my body rather do?"  , Say Mantra, eg. " I am relaxed and safe."

" What does your body tell you?"

銷售經驗: 向後放松, 對方跟著放松,效果更佳

  

未來的學習:

 

0. 人類圖 Sanket解讀

 

1.  舞蹈治療研究協會    http://blog.yam.com/tdta 

台灣身心教育協會5/17,18 工作坊 at 台東   

http://www.somatics.org.tw/chinese/?page_id=1018 

 

2.

怡如老師   費登奎斯教育(和音樂較相關),blog 好文

http://www.taiwan-feldenkrais-center.com/3696921512251522637720154303403550631243.html 

 

Sashya  動中覺察

http://premsashya.com/?p=1631  (baby 律動video)

http://premsashya.com/?page_id=917

http://premsashya.com/?m=201311 

 

3. 佩仁老師, 單堂付費, 古亭站

 http://www.feldenkrais-taiwan.com/index.htm 

 ps. "從動中覺察" 張慧卿 at 呂旭立基金會  暫無課

 

4. Navanita body watch meditation

http://www.navanita.net/dvds 

2014/ 3/ 15-16  , 8月workshop at 奧修花園 www.oshogarden.org

 

5.  Hakomi 非語言訊息個案

 

6. 台灣Terger  2014/ 3/15-16 開心禪(止痛禪二日)

亞洲德噶www.tergarasia.org

https://www.facebook.com/tergartaiwan 

最重要的是:不要向外散逸,要向內匯歸到自心,讓心調柔寂靜

 

7. 心靈工坊 柳金銘老師 回春瑜珈

8. 學習靈性按摩  - from Tina, 世儒老師( 葛及夫神聖舞蹈)

 

 

 

 

 

 

 

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Heidiming海蒂的空姐旅行日誌

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