內在男人,內在女人練習
http://mypaper.pchome.com.tw/lishu/post/1296615811
活出完整的自己book -完形治療
priya 自由舞蹈課裡的學習:
深呼吸(深入肚子)帶動身體舞動,放松膝,尣許身體自發表達當下的情緒,感受雙腿力量, 如樹根支持我
(1)呼吸淺時,問自己身體" 是什麼讓我呼吸下不去? " , 用舞蹈表現出來那個情緒
(2) 隋身體慢慢自然律動,身體有自己的移動,用皮膚聽音樂
(3) 全身愛的觸摸,傾聽身體的回應
(4) 閉起眼睛,身體聽音樂律動
a thousand year http://www.youtube.com/watch?v=QgaTQ5-XfMM
(5)肚子一團亂時, lie down , face down ,肚子貼地,得到大地支持
(6) When i feel angry, dance it, yell it
狂舞一下 let the sunshine remix http://www.youtube.com/watch?v=CRPOrDXPdKo
相關書:
身體都知道http://www.books.com.tw/products/0010615818
原能量 http://www.books.com.tw/products/0010624721
瑜珈/ 身心轉化課的學習:
1. 大腿肌向外旋,夾臀,肚臍向內縮,松肩,想像一條線向上延伸
2. hug tree, 踩在樹根上
3. try 倒立(主要肚子內縮核心有力, 腿有力頂強,身體L型, 手負擔力小)
4. wu ja 舌頂上顎呼吸方式
5. 八大關結, 腹式呼吸, vu sound 練習( 往下振動)
自我陪伴的學習:
1. 觀查" 頭腦, 身體,情緒", 練習表達" 我感覺......",而不是批判,
2. 問我的身體,"我為自己負責,身體想做什麼? "
3. 當熱心想給予對方時, 問:" 我為對方做這些, 我會更有力量? 是對方現在需要的嗎?"
4.出現不許可的聲音時, 問那聲音:" 我可以做什麼?"
5. 感覺腹部需要什麼? 陪伴支持自己身體感覺
6. 內在小孩,內在大人練習, 當我和內在小女孩在一起,我是有力量,安住的大人
7. 回到自己身上, 當別人,或頭腦這麼說, 我自己內在覺得如何? 是我的聲音?還是別人的?
來自身體哪個部位?( 頭, 心, 肚), 手放腹,再說一次感覺如何? 手放心,再說一次感覺如何?
8. "真力量"怎麼說? ( pillow exercise)
" I am Here. What does my body rather do?" , Say Mantra, eg. " I am relaxed and safe."
" What does your body tell you?"
銷售經驗: 向後放松, 對方跟著放松,效果更佳
未來的學習:
0. 人類圖 Sanket解讀
1. 舞蹈治療研究協會 http://blog.yam.com/tdta
台灣身心教育協會5/17,18 工作坊 at 台東
http://www.somatics.org.tw/chinese/?page_id=1018
2.
怡如老師 費登奎斯教育(和音樂較相關),blog 好文
http://www.taiwan-feldenkrais-center.com/3696921512251522637720154303403550631243.html
Sashya 動中覺察
http://premsashya.com/?p=1631 (baby 律動video)
http://premsashya.com/?page_id=917
http://premsashya.com/?m=201311
3. 佩仁老師, 單堂付費, 古亭站
http://www.feldenkrais-taiwan.com/index.htm
ps. "從動中覺察" 張慧卿 at 呂旭立基金會 暫無課
4. Navanita body watch meditation
2014/ 3/ 15-16 , 8月workshop at 奧修花園 www.oshogarden.org
5. Hakomi 非語言訊息個案
6. 台灣Terger 2014/ 3/15-16 開心禪(止痛禪二日)
https://www.facebook.com/tergartaiwan
最重要的是：不要向外散逸，要向內匯歸到自心，讓心調柔寂靜
7. 心靈工坊 柳金銘老師 回春瑜珈
8. 學習靈性按摩 - from Tina, 世儒老師( 葛及夫神聖舞蹈)
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