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火紅的「七分鐘運動 (7-minute Work Out)」運動7分鐘,效果勝過跑步數小時
美國研究發現,每周進行5天的HICT訓練,持續6星期,
不但達到肌肉鍛鍊的效果,體脂比例也下降不少。
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Heidiming海蒂的空姐旅行日誌
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