本週關係學習練習
1.面具exercise
2.對方需要的是同理心"我了解,有什麼你希望我做的嗎?"
生氣會讓人上癮,背後代表的是"需要別人的關注"
3.joint play exercise from Kathylin Hendricks
(生氣的說vs 以肢體律動方式說同一句生氣的話)
意識的愛的口吻 vs 責備口氣練習句 我好奇要怎樣溝通才會較好? (o)
你根本沒在聽我說 (x)
我答應我會說的更清楚 ( o)
你一點都不懂我在說什麼( x)
我想知道我能從這件事中學到什麼?( o)
你怎麼可以對我這樣?
我很生氣而且知道是針對.....事情 (o)
我好奇我到底是為什麼而生氣 (o)
我很生氣你總是........(x)
我是怎麼讓這件事發生的? (o)
他們為什麼要這樣對我?( x)
我答應把你視為一國 ( o)
你總是批評我 (x)
我好奇我隱藏了什麼樣的感覺( o)
我注意到你隱藏了內心感受( o)
你從不告訴我你的感受( x)
我好奇要如何才能有足夠的錢付清買的東西( o)
你花太多錢了(x)
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